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腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭髮，是女性「腎虛症候群」的九大信號。中醫專家指出，熬夜、減肥、流產、吸煙等「現代作派」常導致女性腎虛。
不過，專家提醒，只有上述九大信號同時出現才是真正的腎虛，女性朋友如果只出現一兩個症狀，切莫自作主張去「補腎」。對於腎虛女性來說，進補應該按照腎虛類型和個人體質的不同，否則可能會「雪上加霜」。
「現代作派」生活方式易致女性腎虛
「現代作派」生活方式易致女性腎虛
廣東省中醫院腎內科徐大基教授表示，人們往往把“腎虛”狹義理解為性功能下降，但實際上腎虛是一個寬泛的概念，是包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統等諸多系統的相關疾病表現出的症候群。「腎虛不是一種具體的病，更多時候是接近於亞健康狀態。」
哪些因素會讓女性腎虛？徐大基說，衰老是引發腎虛的最不可抗拒的因素，「古人認為女性『七七之年任脈虛』，也就是49歲之後身體各部分機能逐漸衰老，因而易引發腎虛。」
從中醫的角度來說，腎主生殖發育。在過去，生育次數過多、流產次數多是女性腎虛的重要原因。而如今，「現代作派」的生活方式取而代之成為女性腎虛的主要原因。
吸煙女子多為腎陰虛
吸煙女子多為腎陰虛
女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型。熬夜工作或者通宵玩樂後，很多女性會感到口乾燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃。“這是陰虛火旺的表現。”徐大基說，白領女士生活不規律、熬夜，導致陽氣無法在體內養蓄，影響腎臟陰陽平衡，進而出現腎陰虛。
「中醫認為，香煙屬燥熱物質，如果吸煙無節制時，會使體內陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。」徐大基說，另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導致腎陰虛。
盲目減肥易致腎陽虛
盲目減肥易致腎陽虛
「無精打采、乏力怕冷是腎陽虛的症狀。」他說，時下不少女性都在服用減肥藥，但一些會引發腹瀉的藥物一旦長期服用，會令女性體內陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。另外，濫用或過於依賴止痛藥物，不僅導致腎虛，更可能造成腎功能損害。
「很多女性朋友都誤以為，有腎虛表現就是『腎虛』。其實，在腎虛症候群中的每一種表現，對應的原因有可能是腎虛，也可能是某種具體疾病的症狀。」徐大基說，頭暈耳鳴也許是因為高血壓，小便頻急還可能是泌尿系統感染。腰痛則可能是因為腎結石、腎炎、腰椎增生、腰肌勞損等。單獨出現上述症狀未必是「腎虛」。醫生通常會為病人進行一些必要的檢查，比如小便檢查和血液檢查，排除器質性病變的可能後，才能確定病人為腎虛。
腎陽虛宜熱食 腎陰虛忌辛辣
腎陽虛宜熱食 腎陰虛忌辛辣
徐大基說，腎虛患者最忌諱不分型進補。腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的食物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。
腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽虛的女性，適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
每天按摩腰部預防腎虛
每天按摩腰部預防腎虛
「預防腎虛還應『休息好，運動好』。」徐大基說，早晨打太極拳是不錯的預防辦法。還可以經常按摩腰部，兩手掌對搓，手心熱後，分別放至腰部兩側，用手掌上下按摩，直到有熱感為止。每天早晚一次，每次約200下。他還推薦了幾個適合女性腎虛的食療方：
補腎壯骨方
豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉。
適用：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、手足不溫等症狀。
健腦補腎方
核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
滋補肝腎方
枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克。
注：本文轉載於廣州日報，作者：仁珊珊 （2007年11月01日）
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