頸椎保健操要點

反手交叉頸部操

1.十指交叉，反手墊在後腦部（枕骨處）

2.雙手十指緊夾，用力對拉，且向前用力。

3.頭部向後用力，與雙手（向前用力）形成對抗。

4.保持整個身體及頭面部正直狀態。

5.頭部在手的保護下，輕微幅度，左右及上下搖動。


可坐也可站立運動，注意安全。

每次3-9下，每日多次。


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