便秘中醫治療

秋冬保健防便秘

便秘本身不是大病，但如有便秘便頗為困擾，有時因便秘也會誘發心、腦血管等其他嚴重疾病。因此，在日常生活中需要注意預防便秘，尤其是在秋冬氣候乾燥季節更有注意。

初冬之燥侵害肺時， 就會出現一連串的反應：燥邪傷肺， 灼傷肺陰，津液虧少，肅降功能減弱， 大腸傳導無力，從而出現大便乾燥、 便秘等症狀。 初冬之燥引發的便秘，常常具有 “只認天氣不認人”的特點，可以發生 於任何年齡、性別的人。預防這種便 秘，自然也要因時制宜。初冬的中午 氣溫較高，早晚溫度較低，因而要適 時增減衣服。初冬居室還要注意 適當提高空氣濕度，晴日 的下午，可在室內灑 些水，以保持室內的 濕潤。

飲 食 調 節 對 預 防和減輕初冬之燥 引發的便秘也非常重要。初冬要以 “清潤”為宜，有意識地多吃些蔬菜、 水果等甘潤食物。平時，也要 多飲些淡茶、豆漿等飲料。盡量避免熱氣食物，適當多進食蔬菜水果等。如無糖尿病可飲用蜂蜜、新鮮梨汁等改善大便乾結、堅硬。飲食應該增加含植物纖維素較多的蔬菜和粗糙多渣的雜糧，如糙米、綠豆、涼粉、薯類、玉米等。

多種新鮮瓜果對便秘都有良好作用，如西瓜、香蕉、梨、蘋果，番茄、竹筍、黑木耳、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。

一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生和涼開水。蜂蜜不僅是一 種抗衰養生法，更是一種防止和減輕 便秘的好方法。

另外，預防便秘，平時還要注意改善生活方式，如有吸煙、少飲水者，要及時戒煙，適當多飲水，當然如有水腫等飲水不可過度。要適當合理運動，如打太極拳、散步等，另外要有針對性地進行排便訓練，即有便意就去廁所。高血壓便秘者切不可用力大便，以免發生意外。

科學合理的排便、飲食和生活習慣對治療習慣性便秘十分重要。要養成每天定時蹲廁所的習慣，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。

以上資料供有興趣的朋友參考。詳情請咨詢註冊中醫師。如有疑問或進一步咨詢，可聯繫循證中醫診所，電話：3543 5063。